Los beneficios de la danza para la salud

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Los beneficios de la danza para la salud

El baile es una gran manera para que la gente, de todas las edades, logre mantenerse en forma. Además de ser divertido, el baile tiene muchos beneficios para la salud. Bailar es una de las actividades que realmente pueden iluminar las vidas monótonas de las personas. Cuando alguien decide iniciarse en el ejercicio físico suele tener en cuenta el nivel de diversión que supone. Y el baile es pura diversión.

Ayuda tu corazón
La danza es una gran actividad para aquellas personas con riesgo de enfermedad cardiovascular. Un estudio publicado a través de Journal of the America Heart Association, determinó que las personas con insuficiencia cardíaca que practicaron el baile como ejercicio, mejoraron su salud del corazón, así como la respiración y la calidad de vida de manera significativa.

Pérdida de peso
La pérdida de peso es otro de los beneficios del baile si lo practicas seguido. Un estudio del Journal Obesity encontró que un programa de danza africana puede ser efectivo para la pérdida de peso de la población con mayor riesgo de obesidad y deterioro cognitivo.

Mejora la flexibilidad fuerza y resistencia
La mayoría de las clases de baile comienzan con un calentamiento que incluye varios ejercicios flexibles de estiramiento. Cuando bailas, debes esforzarte por alcanzar el mayor rango de movimiento posible de todos los grupos musculares.

Por otra parte, bailar aumenta la resistencia. Muchos estilos de baile requieren de saltos en el aire y saltar requiere una tremenda fuerza de los principales músculos de las piernas. La resistencia es la capacidad de los músculos para trabajar duro por períodos cada vez más largos de tiempo sin fatiga. Bailar regularmente, es ideal para mejorar la resistencia, especialmente la danza vigorosa.

Hace que te sientas feliz
Bailar es algo que prácticamente todo el mundo disfruta de hacer. Si observas a una persona mientras que está bailando, seguramente esta tiene una gran sonrisa en su cara. Esto es debido a que el movimiento permite que disfrutes realmente, desconectando de todos los inputs externos y poniendo la atención en el cuerpo, el ritmo etc.

Ayuda a manejar el estrés y la depresión
Se ha demostrado que el baile ayuda a prevenir la depresión en personas de edad avanzada. Además, hay estudios que concluyen que la danza deportiva permite controlar los niveles de estrés.

Dado que la danza es una actividad social, ayuda con los sentimientos de aislamiento que padecen las personas que sufren de depresión y algunas veces las personas mayores que viven solas.

Mejora tu confianza y autoestima
La danza también ayuda a mejorar la confianza. Cada vez que dominas un nuevo paso de baile, experimentas un aumento de la confianza, además de un estado de ánimo elevado. Ese aumento de la confianza se trasladado a todos los aspectos de tu vida.

El baile es una actividad social. Los estudios han demostrado que los fuertes lazos sociales y la socialización con los amigos contribuyen a una alta autoestima y una actitud positiva. Bailar proporciona muchas oportunidades para conocer personas.

Unirte a clases de baile puede aumentar tu autoestima y desarrollar habilidades sociales. Debido a que la actividad física reduce el estrés y la tensión, el baile te da una sensación general de bienestar.

Mejora la memoria
La ciencia revela que el ejercicio aeróbico puede revertir la pérdida de volumen en el hipocampo, la parte del cerebro que controla la memoria. El hipocampo se encoge de forma natural durante la edad adulta, lo que a menudo conduce a problemas de memoria y, a veces la demencia.

Combate la enfermedad de Alzhéimer
Un estudio halló que el baile frecuente ayuda a evitar los efectos de la enfermedad de Alzheimer. También se ha demostrado que algunas personas con la enfermedad de Alzheimer son capaces de recordar memorias olvidadas cuando bailan la música que solían conocer.

Potencia tu inteligencia kinestésica
Durante siglos, los manuales de danza y otros escritos han alabado los beneficios del baile para la salud, por lo general como el ejercicio físico. Ahora, gracias a nuevos estudios, se ha demostrado que potencia la inteligencia kinestética.

El mejor consejo, cuando se trata de mejorar tu agudeza mental, es involucrarte en actividades que requieren la toma de decisiones rápidas (en segundos). Una forma de hacerlo es aprender algo nuevo. Al tomar clases de baile podrás desafiar tu mente y estimular la conectividad del cerebro generando la necesidad de nuevas vías.

Disminuye el colesterol
Quienes tienen colesterol alto, además de los fármacos y una alimentación adecuada, pueden apoyarse en el baile, pues al ser un ejercicio aeróbico reduce los niveles de colesterol total en la sangre.

Antídoto contra la osteoporosis
El baile es un ejercicio de fuerza que puede prevenir la pérdida de la masa ósea y lo mejor para tonificar los huesos sin estresar las articulaciones. Muchos estilos de baile requieren de movimientos que fortalecen los huesos como la tibia, el peroné y el fémur. A largo plazo, una práctica regular de baile puede ayudar a prevenir la osteoporosis.

Mejora tu imagen 
El baile favorece el drenaje de líquidos y toxinas de tu cuerpo y la eliminación del exceso de grasas.

Corrige malas posturas
Bailar te ayuda a corregir las malas posturas derivadas de la vida diaria, en el trabajo y por falta de ejercicio.

Aumenta el nivel de energía
Bailar es una actividad que mucha gente piensa que está destinada a hacerse con amigos en fiestas. Sin embargo, un estudio publicado en el The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition reveló que una clase de baile a la semana mejora el rendimiento físico y aumenta los niveles de energía.

Aumenta tu atractivo sexual
El baile puede ser una gran arma de seducción. Seguir un ritmo así como la expresión corporal lo hacen ideal para despertar el atractivo sexual, reveló un estudio de la Universidad de Hertfordshire, Inglaterra. Incluso para los investigadores algunas formas de baile son el equivalente humano al cortejo de las aves.

Fuentes: www.mejorconsalud.as.com  / www.fucsia.com

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Comments (2)

  1. Laura S

    Ahora con el covid es más importante que nunca seguir activos y bailar

  2. Francisco Fer

    ¡Totalmente de acuerdo con este post!

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