¿Qué es el Pilates?

pilates-web
Salud y Bienestar

¿Qué es el Pilates?

El método Pilates, o simplemente Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasiatraumatología y yoga; uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

En sus principios fue llamado Contrología (Contrology), por el propio Pilates, debido a que recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos. El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación.

¿Para quién es?
Para cualquier persona, independientemente de su edad o condición física, que quiera desarrollar su fuerza y flexibilidad de forma armónica y equilibrada. Además, este método ha demostrado ser una herramienta muy eficaz para prevenir y recuperarse lesiones.

¿Qué beneficios aporta?
Acondicionamiento físico y mental desarrollando un cuerpo armónico, mejora la capacidad vascular, alivia problemas relacionados con el estrés y mejora la fuerza y elasticidad muscular y movilidad articular.

¿Con qué frecuencia?
Se recomiendan 2 a 3 sesiones por semana, variando en función de la disponibilidad y objetivos de cada persona. Pilates es un método muy eficaz, pero es fundamental la constancia para ver sus beneficios. Si se practica de manera regular, abarca todos los aspectos de la salud.

¿Qué me pongo?
Ropa deportiva muy cómoda, ni demasiado apretada ni demasiado holgada. Sin zapatillas, ya que se trabaja descalzo.

Soy bastante sedentaria, ¿me costará empezar Pilates?
Los instructores adaptan la intensidad de cada ejercicio a las características físicas de cada persona.

¿Es apto para la Tercera Edad?
Como cualquier otro programa de ejercicios, se comienza en los niveles de principiante, con el progreso adecuado. El método Pilates es tan sencillo y seguro que está también recomendado para los mayores, pues tonifica la musculatura, corrige la postura y ayuda a prevenir el deterioro de los huesos.

¿Perderé peso?
Se pierde volumen, se afina la cintura, se alargan las piernas y se moldean los glúteos. Si la práctica se realiza a un ritmo rápido, proporciona además entrenamiento aeróbico y cardiovascular, que ayuda a perder peso. También equilibra y armoniza el funcionamiento del cuerpo, regulando sus funciones. Aún así, es imprescindible combinarlo con hábitos saludables, como llevar una dieta equilibrada.

¿Cuál es la diferencia entre Yoga y Pilates?
El énfasis del entrenamiento en Pilates es principalmente físico. En cambio, el Yoga tiene sus raíces en lo espiritual y en la creencia de que nuestro cuerpo contiene energía que debe fluir libremente para mantenerlo sano y equilibrado. Pilates tiene como objetivo principal el trabajo físico y la búsqueda de un cuerpo sano y balanceado, otorga la fuerza y la flexibilidad necesarias para movernos en nuestro día a día de una manera segura y eficaz. Ambas disciplinas se practican en ambientes de tranquilidad similares, para promover una profunda conexión mental con el trabajo físico.

Fuentes: Wikipedia / Publimetro.pe

0/5 (0 Reviews)
0/5 (0 Reviews)

Comments (2)

  1. Sara García

    Muy interesante el post!

  2. Jaime M

    Muchas gracias por la información , me ha encantado

Déjanos tu opinión

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

Select the fields to be shown. Others will be hidden. Drag and drop to rearrange the order.
  • Image
  • SKU
  • Rating
  • Price
  • Stock
  • Availability
  • Add to cart
  • Description
  • Content
  • Weight
  • Dimensions
  • Additional information
  • Attributes
  • Custom attributes
  • Custom fields
Click outside to hide the compare bar
Compare
Compare ×
Let's Compare! Continue shopping